女性必見!ぽっこりお腹におすすめの運動やサプリ

みなさん!鏡に映った自分の姿、自信ありますか?今、えっ?て思ったそこのあなた!お店のショーウィンドウに映った自分の姿に驚いたことがありませんか?

街を歩いていると、顔はすごくキレイなのに…猫背だったり、反り腰だったりお尻が下がっていたりする人が目につきます。

私自身は昔チアリーディングをやっていたし今でも筋トレなどトレーニングをしているのでそのような人が非常に気になるのです。

勿体無いですよねー。

ちょっと筋トレすればキレイになれるのに…皆さんも筋トレでキレイを目指しましょう!

さあ、筋トレだ!でもどこから?

さて、自分の身体で一番気になるところはどこですか?お腹!という人多いと思います。私もそうです。

気になりますよねーぽっこりお腹。よし!じゃあ腹筋だ!というあなた!まず、下腹部の腹筋から始めましょう。

なぜ?と思いますよね。実は腹筋は上半分より下半分の方がトレーニングがしづらく筋肉がつきづらいのです。

なので、筋肉が疲れていなく使っている筋肉を意識しやすいうちに下腹部の筋トレをやろうというのです。

下腹部の筋トレのやり方とは

さあ、早速筋トレを始めましょう。まず床にごろりと横になります。仰向けになり、自分の足を90度、天井にむかってあげます。

手は下腹部に置きます。そして筋肉が鍛えられているのを意識しながらやってみてください。

そしたら足をゆーっくりと地面にむかっておろしていきます。この時、膝を曲げないようにと腰が浮かないように注意してください。

膝は曲がってしまってもいいですが極力曲げないように。

腰は浮いていると痛める原因になるの浮いてしまうようであればお尻の下の方にタオルなどを入れてみてください。

そして地面すれすれまでおろしたらゆーっくりとまた90度に戻していきます。

これは初めのうちは10回できれば上出来だと思います。キツイ!もう無理!と思ってからプラス2回、を目安にやってみてください。きっと身体が変わっていきますよ。

旦那のお腹の脂肪がみるみるうちに消えていく?

私の話ではなく私の主人のお話です。ウチの主人は神経質でやり始めると徹底してやる性格です。病院の健康診断で体脂肪を減らしてくださいと何度も言われ続けていました。

それでも気にすることは無く暴飲暴食の毎日。そんな中知り合いに同じ若さで亡くなった方をみました。(糖尿病でふくよかな人だったらしいです)

それを知った主人は痩せる事を決意!ダイエットの神が降りてきたらしいです(笑)まず初めは食生活の改善からでした。

1日1食置き換えダイエットを開始!朝だけ牛乳で割ったプロテインダイエット飲料に変えていきました。

やはり暴飲暴食が原因だったのか一週間で1キロと直ぐに体重は落ちていきました。

1ヶ月それを続けていった結果5キロ近く痩せたようです。結構早いペースで体重が落ちたと言うのもあり身体全体の脂肪が下に下がって来たように見えていました。

それを主人に伝えたところダイエットの為に食事制限で始めたから下がるのは仕方ないと言いつつ、プロテインダイエット飲料の種類を変えはじめました(笑)

今度は筋肉をつけながら痩せる!と言うプロテインダイエット飲料でした。

それとまた今迄の通り1日置き換えて朝だけ牛乳で割ったものです。昼と夜はサラダを必ず加えた普通の食事です。

そしてこの頃から始めたのが筋トレ!やはりプロテインだけでは筋肉はつかないらしく自宅でのみですが器具を使っての腹筋、ダンベルを始めました。

仕事を朝早くから遅くまでやっている人なので筋トレは晩御飯が終わってから開始。毎日30~1時間位やっているようです。

時間があればウォーキングやジョギングをしたいようですが仕事が多忙な人なのでそれも中々出来なく自宅での筋トレのみしか出来ていません。

こういった事を約3ヶ月経った頃でしょうか…主人の身体は確実に変化してました!垂れ下がり始めていた胸元やお腹が締まって見えました!

お腹が割れてきたとはまだ言えませんが確実に成果が出ているように思えます!

ダイエットで筋トレ!と言うと結構ハードな事をしなきゃならないのかと思っていたのですがながら筋トレでも時間をかければ結構な成果が出るのだと主人をみて実感しました。

それを見ていて私にもダイエットの神が降りはじめている今日この頃です。(笑)

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